Nordic walking, to aktywność polegająca na marszu z kijami - idealna forma sportu dla każdego, niezależnie od wieku. W tej kategorii wybierzesz kije o stałej długości i kije teleskopowe najlepszych marek na rynku.

Nordic walking, czyli marsz z kijkami, to forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie chód z użyciem specjalnych kijków. Jest to popularna dyscyplina sportu rekreacyjnego, która pierwotnie pochodzi z Finlandii i szybko zdobyła popularność na całym świecie. Nordic walking oferuje wiele korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia, zarówno dla osób młodych, jak i starszych.

Wzmacnianie mięśni
Nordic walking angażuje większość mięśni ciała, w tym mięśnie nóg, ramion, pleców i brzucha. Dzięki korzystaniu z kijów, obciążenie jest równomiernie rozłożone na całe ciało, co prowadzi do wzmacniania i uelastycznienia mięśni.

Poprawa kondycji serca i układu krążenia
Nordic walking jest formą aktywności aerobowej, która zwiększa tętno i przepływ krwi. Regularne wykonywanie tej aktywności działa jak trening cardio, wzmacniając serce i poprawiając przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Może to przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie tętnicze czy choroba wieńcowa.

Redukcja stresu 
Nordic walking jest również doskonałą formą aktywności relaksacyjnej. Regularne uprawianie tego sportu pomaga zmniejszyć poziom stresu i poprawić samopoczucie psychiczne. Świeże powietrze i bliskość natury, które często mu towarzyszą, mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i mogą pomóc w zmniejszeniu objawów depresji oraz poprawie ogólnego stanu emocjonalnego.

Utrata wagi
Podczas uprawiania nordic walking spalasz więcej kalorii niż podczas zwykłego chodzenia, ponieważ angażujesz większą ilość mięśni. Dodatkowo, aktywność ta wpływa na przyspieszenie metabolizmu, co przyczynia się do spalania większej ilości kalorii nawet po zakończeniu treningu.

Poprawa postawy ciała
Kiedy chodzisz z kijkami, ramiona są aktywnie zaangażowane, a klatka piersiowa jest otwarta, co sprzyja prawidłowej postawie ciała. To może przeciwdziałać problemom związanym z wadami postawy, takim jak skrzywienie kręgosłupa czy bóle pleców.

Niskie obciążenie stawów
Dzięki użyciu kijków, obciążenie jest równomiernie rozłożone na całe ciało, co zmniejsza nacisk na stawy kolan, bioder i stawów kręgosłupa. Dlatego nordic walking może być szczególnie korzystny dla osób z problemami stawowymi, jak również dla osób starszych.